Du möchtest YogaEasy testen?
Einfach registrieren und 7 Tage gratis Yoga üben ››
Wolltest du schon immer wissen, wie du die Yogapraxis an deinen weiblichen Zyklus anpassen kannst?
Mit unserem 4-wöchigen Zyklus-Yoga-Programm bekommst du ein besseres Verständnis dafür, wie sich dein Körper hormonell und energetisch jeden Monat verändert und kommst in Verbindung mit deiner weiblichen Kraft.
Du lernst, wie du die Energie und Besonderheiten der einzelnen Zyklusphasen positiv für dich nutzen kannst, welche Asanas wann besonders gut geeignet sind und welche Tipps aus der Frauenheilkunde dich im Alltag unterstützen können, in Harmonie mit deinem natürlichen Zyklus zu leben.
Ablauf des Programms
In jeder Woche bekommst du zwei Yoga-Videos, eine Meditation und ein Rezept – genau auf die jeweilige Zyklusphase abgestimmt. Dazu gibt dir unsere Zyklus-Expertin Hannah Pehlgrimm Tipps für einen zyklusangepassten Alltag.
Das Programm beginnt mit der Zyklusphase der Menstruation, die mit dem ersten Tag der Periode auch den Beginn eines neuen Zyklus markiert. Am besten meldest du dich also am ersten Tag deiner nächsten Menstruation zu diesem Programm an. Dann bekommst du alle E-Mails und Videos zum passenden Zeitpunkt.
Wie erkenne ich, in welcher Zyklusphase ich gerade bin?
Damit wir dich optimal durch das Programm begleiten können, hilft es zu wissen, in welcher Zyklusphase du dich gerade befindest. Dazu orientierst du dich am besten an deiner letzten Periode, beispielsweise mithilfe einer Zyklus-App oder dem Zyklus-Tracker in unserem begleitenden Journal zu diesem Programm.
Falls dein Zyklus aktuell unregelmäßig ist, kannst du dir natürlich auch mehr Zeit lassen – oder das Programm nutzen, um dir und auch deinem Körper ein besseres Gefühl für den natürlichen Rhythmus der einzelnen Phasen zu geben.
Melde dich jetzt an und beginne deine Yogapraxis im Rhythmus deines Zyklus zu gestalten!
Mit deinem YogaEasy-Abo kannst du kostenlos an all unseren Programmen teilnehmen. Wenn du noch kein YogaEasy-Mitglied bist, kannst du hier deinen Yogapass kaufen.
Talk: Was passiert während der Menstruation körperlich und energetisch?
Meditation: Geborgenheit in deinem Herzen (10 min)
Ruhiges Yoga für die Menstruation (43 min)
Talk: Wie führe ich ein Zyklus-Tagebuch?
Erdende Yoga-Sequenz für Ruhe und Innenschau (38 min)
Rezept: Wirsing-Gemüse-Curry mit Linsen
Meditation: Geborgenheit in deinem Herzen (10 min)
Zyklus-Yoga: Menstruation (Phase 1)
Talk: Was passiert während der Follikelphase körperlich und energetisch?
Yoga für einen Neubeginn (55 min)
Meditation zum Visualisieren deiner Träume und Ideen (20 min)
Rezept: Bulgursalat mit Gurke, Radieschen und Bärlauch
Yoga zum Aufblühen und Strahlen (33 min)
Talk: Frauenheilkräuter für deine Hormonbalance
Yoga zum Aufblühen und Strahlen (33 min)
Zyklus-Yoga: Follikelphase (Phase 2)
Talk: Was passiert während des Eisprungs körperlich und energetisch?
Kraftvoller Flow für Offenheit zum Leben (60 min)
Meditation für Fülle und Großzügigkeit (14 min)
Rezept: Pad Thai Salat mit Mangold
Bringe deine Energie zum Ausdruck (42 min)
Talk: Verhütung und Kinderwunsch
Meditation für Fülle und Großzügigkeit (14 min)
Zyklus-Yoga: Eisprung (Phase 3)
Talk: Was passiert während der Lutealphase körperlich und energetisch?
Yoga für Kreativität und Sinnlichkeit (41 min)
Meditation für Klarheit und Intuition (16 min)
Yoga für inneres Gleichgewicht (44 min)
#115: Period Power Teil II: Wie dir Yoga bei hormoneller Dysbalance hilft
Talk: Was hat der Mond mit dem weiblichen Zyklus zu tun?
Hirse-Beauty-Bowl mit Birnen-Zimt-Kompott
Meditation für Klarheit und Intuition (16 min)
Zyklus-Yoga: Lutealphase (Phase 4)